Înainte de a începe, dorim să subliniem că acest articol nu este o sponsorizare a unor aplicații și nici o publicație științifică. Vrem doar să aruncăm lumină asupra unuia inflamat din noul secol și încercați să ajutați acei utilizatori care, spre deosebire de mulți alții, vor să încerce detoxifiere de pe smartphone. Dependența de smartphone-uri este una dintre cele mai grave (și subestimate) probleme din ultimii 10 ani. Smartphone-urile au ocupat un loc central în viața noastră și ne este greu să nu le folosim. Acest lucru a dus la phubbing, o tendință care provoacă o înstrăinare față de lumea reală și conduce o persoană la neglijează un altul cu care ești angajat în orice situație socială.
Subiectele acestui articol:
Cum apare dependența de smartphone?
Un smartphone este foarte confortabil. Convenabil, când întreaga lume este în palma mâinii noastre inclusiv toată muzica și filmele. Putem face ceea ce ne dorim datorită doar unui smartphone și internetului. Cu toate acestea, această comoditate este, de asemenea, asociată cu ceea ce se numește în mod obișnuit „dezavantajul”. Pe măsură ce dimensiunea ecranului crește, dependența oamenilor de smartphone-uri a crescut. Este un logică în aceasta: Smartphone-urile moderne vă permit să utilizați mai multe aplicații pe un singur ecran, de unde și dependență de conținut a crescut semnificativ. Gândiți-vă când am avut un Nokia 3310: l-am folosit așa cum am folosit un smartphone? Nu, este de netăgăduit.
De ce este periculoasă dependența de smartphone-uri?
Din păcate, acesta este prețul pentru confort și confort. Smartphone-ul este o sursă de divertisment și comunicare. Suntem atât de scufundați în lumea virtuală încât uităm de viața reală. Și acest lucru duce la o complicație pe care adesea o subestimăm: comunicarea devine plictisitoare, devine mai dificil să vorbești în timp, deoarece este mai ușor să scrii un text. Pana si apelurile au devenit rare: în 2021 chemarea cuiva este un semn al unei probleme foarte urgente sau al unui gest de disperare. De aceea sunt schimbați modurile prin care o persoană comunică cu cealaltă.
De asemenea, citește: Mod întunecat pe smartphone-uri: funcționează cu adevărat? Un studiu ne oferă răspunsul
Sfaturile noastre pentru a vă detoxifica
Nu există o regulă universală de detoxifiat, așa că ne amânăm la ceea ce citim pe social media și la experiențele noastre personale. Scriind acest articol, m-am gândit să adun câteva mărturii a unor prieteni și colegi. Nu ascund că80% dintre ei nu au recunoscut că sunt dependenți de smartphone-ul lor. Din păcate, aceasta este o durere că, dacă nu există o persoană de partea noastră care să ne arate, nu este posibil să o corectăm. Și ne dăm seama, privind, că este greu să găsești pe cineva de genul acesta. Dar, după ce am spus asta, există zei metode economice care vă permit să ne ajutați in acest sens.
- Modul avion: Pare o prostie, dar este de fapt primul pas în încercarea de detoxifiere. În mod clar, ca orice „terapie” (amintiți-vă că nu este o metodă științifică, ci doar din experiența noastră), trebuie să începeți treptat. Putem începe prin activarea modului avion timp de o jumătate de oră sau o oră pe zi. Între timp, să facem mai multe și să ne luăm înapoi momentele personale
- utilizați o aplicație: sună ca un oximoron, dar poate este cel mai eficient mod. Știu oameni care folosesc aplicații pentru a-și aminti să bea: ce este în neregulă cu utilizarea unuia care ne face să ne folosim mai puțin smartphone-ul? Unul dintre ei este StayFree - Time Tracker & Limitarea utilizării aplicațiilor. După cum sugerează și numele, această aplicație ne permite să înțelegem utilizarea reală a smartphone-ului nostru prin diagrame, mementouri și tabele. Când petrecem prea mult timp într-o aplicație, vom primi o notificare pentru a începe detoxifierea din lumea digitală. Ar putea fi, de asemenea, o modalitate utilă de a vă crește productivitatea
- la detoxifiere putem adăuga și un alt lucru: consapevolezza faptul că folosirea rețelelor sociale (și nu este un atac pe Facebook, Instagram și altele asemenea) ne îndepărtează timpul util de a fi alături de persoanele la care ne pasă sau chiar cu noi înșine. Adesea, subestimăm că a vorbi cu noi înșine este una dintre activitățile care fac creierul nostru reactiv. Nu ne face prosti pentru că vorbim de la noi. Credeți că sunteți pe o insulă pustie fără smartphone: nu ați vorbi cu voi înșivă?
- dezactivați notificările push: Gândește-te cât de mult îți este stricată starea de spirit când petreci mult timp pe rețelele de socializare. Ce te enervează cel mai mult: notificări push, sunete de mesaje primite, derulare nesfârșită a fluxului sau tastare constantă pe tastatură? Indiferent de acest lucru, putem începe să eliminăm câte un lucru. Atenție, nu vrem să vă facem să deveniți pustnici: de aceea este important să începeți treptat și să nu ne privăm complet de aceste mici „bucurii”.
Acestea sunt doar recomandările noastre. Dacă mai aveți, vă rugăm să le lăsați în căsuța de comentarii de mai jos. Ele pot fi utile tuturor.
