Credința populară sau nu, folosirea smartphone-ului înainte de culcare este considerată dăunătoare pentru sănătatea somnului nostru. Dar va fi chiar așa? Ce spune știința despre asta? Un grup de cercetători din Buffalo au efectuat cercetări foarte important asupra efectelor folosirii smartphone-ului înainte de a merge la lapte și cauzele consecvente. THE rezultatele sunt destul de curioase. Să le vedem împreună.
Ne spunem asta foarte des, dar nu o facem niciodată: folosirea smartphone-ului înainte de culcare este dăunătoare. Dar va fi chiar așa? Oamenii de știință ne dau un răspuns
Mulți oameni de știință susțin că utilizarea oricărui dispozitiv electronic cu o oră înainte de culcare este simptom de odihnă slabă și perturbarea ritmurilor circadiene. Cu toate acestea, un nou studiu a forțat o reconsiderare a acestei teorii. Conform rezultatelor sale, nu totul este atât de simplu. Experimentul are au implicat 58 de subiecți cărora li sa cerut să raporteze în mod independent utilizarea diferitelor dispozitive (inclusiv smartphone-uri) cu o oră înainte de culcare în fiecare seară.
Un rol important l-a jucat loc unde s-a folosit media: în pat sau în sufragerie. Oamenii de știință au analizat, de asemenea, dacă a fost multitasking, cum ar fi să te uiți la televizor și să trimiți mesaje în același timp sau doar să te uiți la televizor.
De asemenea, citește: Smartphone-uri indestructibile? Este posibil datorită acestui material foarte ușor
Subiectele de testare au fost predate a utilizați electroencefalograful acasă pentru a obține o imagine detaliată a calității somnului bazată nu numai pe autoevaluarea utilizatorului, ci și pe performanța dispozitivului. S-a dovedit ca utilizarea mass-media cu o oră înainte de culcare nu i-a afectat calitatea. Acest lucru a fost confirmat și de EEG, care a urmărit REM total și timpul de somn profund. Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează că tipul de dispozitiv și modul în care este utilizat înainte de culcare are un impact mare.
Vizionarea unui serial sau ascultarea unui podcast noaptea târziu poate acționa ca un activitate de calmare pasivă care, dimpotrivă, va îmbunătăți aspectele de relaxare. În același timp, vizionarea la televizor în pat crește durata totală a somnului. Cu toate acestea, toate aceste avantaje ele dispar instantaneu dacă folosirea mass-media este prelungită pe perioade lungi. Cu cât oamenii folosesc mai mult timp media în pat, cu atât mai mult afectează negativ somnul. Pentru un efect pozitiv, cel mai bine este să vă uitați la televizor sau să ascultați muzică înainte de a merge la culcare pentru o perioadă scurtă de timp.
Via | Noul Atlas
